TMJ เป็นภาวะที่เจ็บปวดอย่างมากซึ่งสามารถส่งผลกระทบ

TMJ เป็นภาวะที่เจ็บปวดอย่างมากซึ่งสามารถส่งผลกระทบ

TMJ เป็นภาวะที่เจ็บปวดอย่างมากซึ่งสามารถส่งผลกระทบ

 

ต่อผู้คนมากกว่าหนึ่งล้านคนทั่วโลก คนเหล่านี้บางคน TMJ เป็นภาวะที่เจ็บปวดอย่างมากซึ่งสามารถส่งผลกระทบ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

ไม่รู้ว่าพวกเขามี TMJ เพราะอาการของ TMJ สามารถซ่อนได้เกือบถาวร อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มี TMJ ที่จริงแล้วมีอาการต่างๆ มากมายของ TMJ ซึ่งบ่งบอกว่าคุณมีปัญหานี้

ใครก็ตามที่เป็นทุกข์จาก TMJ จะมีอาการเฉพาะเจาะจง สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความรุนแรงของคดี TMJ อาการบางอย่างรวมถึงการมีกรามแข็ง ปวดหัว ปวดหู และฟันบด สาเหตุบางประการของ TMJ ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ความเครียด การเคี้ยวมากเกินไป และการเยียวยาที่บ้านมากมายสำหรับ TMJเมื่ออายุ 20 ปี ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐฯ

แม้ว่าจะมีการเยียวยาที่บ้านสำหรับ TMJ หลายอย่าง แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกตินี้คือความเครียด ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดคิดถึงงาน ครอบครัว และความรับผิดชอบของคุณ เพียงแค่ผ่อนคลายและสนุกกับชีวิต เมื่อคุณหยุดกัดฟันและผ่อนคลาย คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้

นี่ยังหมายความว่าคุณควรใส่ใจคนรอบข้างคุณอย่างใกล้ชิด พยายามลดจำนวนคนที่รู้สึกไม่สบายใจหรือดูเครียด หากจำเป็น คุณควรพูดและอธิบายสถานการณ์ของคุณกับคนเหล่านี้เพื่อช่วยให้พวกเขาคลายเครียด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับวิธีที่คุณโต้ตอบกับพวกเขาเช่นกัน

สิ่งหนึ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหยุดการขบเคี้ยวฟันในตอนกลางคืนคือการนอนราบ ใช่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะนอนหลับยากในตอนกลางคืน บางคนไม่สามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้อย่างแท้จริง เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ที่เกิดขึ้นในมนุษย์ทุกคนและคงอยู่จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า

โดยการละเว้นจากกิจกรรมทางกายหรือการนวดใดๆ และเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตและการพักผ่อนให้มากที่สุด คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายและฟื้นตัวเร็วขึ้นอย่างมากในระหว่างวัน

โดยปกติผู้คนจะเชื่อมโยงความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บกับ TMJ และหลายครั้งเป็นเพราะความเจ็บปวดเกิดจาก TMJ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้แบบฝึกหัด TMJ ยอดนิยม 3 อันดับแรกด้านล่างในลำดับที่ถูกต้องและด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง จะทำให้สภาพร่างกายสบายขึ้นในเวลาไม่นาน

1.) TMJ แบบฝึกหัด #1:

นำน้ำอุ่น 1 แก้วมาผสมกับเกลือ 1 ช้อนชา ถัดไป เติมน้ำส้มสายชูขาวหนึ่งหยดลงในส่วนผสม หลังจากผสมแล้ว ให้ดื่มส่วนผสมแล้วใส่ในปากของคุณ เก็บไว้ในปากของคุณสักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วบ้วนปาก วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดกรามของคุณได้อย่างมากในไม่กี่นาที

2.) TMJ แบบฝึกหัด #2:

เช่นเดียวกับ # 1 แบบฝึกหัดนี้ง่ายมากและสามารถทำได้ในเวลาไม่นานเลย คุณจะใช้แบบฝึกหัดกรามเพื่อลดความเจ็บปวดทันที

TMJ ย่อมาจาก temporomandibular joint disorder ทำไมถึงเป็นในแง่ของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด? เมื่อคุณขยับกรามของคุณอย่างถูกต้องและเมื่อคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้อง โดยปกติจะไม่รู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวด นั่นคือ TMJ โดยปกติ TMJ จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณกรามเมื่อคุณเปิดและปิดปาก อย่างไรก็ตาม การจัดตำแหน่งกรามที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดได้ในเวลาไม่นาน

# 1 การเลิกจ้าง TMJ: อาการปวดกรามเล็กน้อยจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณเพิกเฉยต่อการเปิดปากของคุณ เมื่อคุณมีอาการปวดนี้มานานกว่าสองสามวัน อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะออกกำลังกายในบริเวณนี้ให้ดี คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายแบบง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราวได้ จำไว้ว่า TMJ มักจะแย่ลงถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย

#2 TMJ Massage: การนวด TMJ มักจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เนื่องจากอุปกรณ์อัลตราซาวนด์ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

#3 TMJ Over the Counter:คุณสามารถซื้อชุดเหล่านี้ได้ที่เคาน์เตอร์ มักพบในร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและพร้อมใช้งาน เพียงแค่ทาเซรั่มให้ทั่วใบหน้า แก้ม และใต้คาง ปล่อยให้แห้งแล้วเสร็จ

นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการรักษาทันตแพทย์ TMJ ออนไลน์ หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น